Curs de escalada bloc (bouldering)
Unde: Panou de catarare Vertical Spirit, Strada Baicului, Nr. 80, Sector 2, Bucuresti (in incinta Electronica, cu intrare din Strada Sergent Nicolae Culea)
Data : A. Marti 12.01.2010
B. Joi 14.01.2010 Nota : program flexibil in functie de preferintele grupei
C. Sambata 16.01.2010
D. Marti 19.01.2010
Tematica : Echilibru - principiu omniprezent in catararea de toate nivelurile, manifestat pe doua planuri - Mental si Fizic
Instructor : Andrei Nutu-Manea
- antrenor escalada sportiva
- coorganizator cursuri bouldering Free Your Mind
- la panou : Ecran Club 2006, 2007, 2009,
- la stanca: Oituz 2006
- coorganizator Festival Oituz Bouldering 2007
Descriere tematica curs :
- A. Echilibru - concept general + echilibrarea membrelor superioare si inferioare
● tipuri de prize si abordarea lor corecta
● dispunerea prizelor
● mobilitatea articulatiilor
● utilizarea prizelor de mana si picior : tractionare, impingere, incarcare, agatare, presare, acrosare, etc.
|
- B. Echilibru - concept general + echilibrarea trunchiului si a bazinului
● pozitionarea trunchiului raportat la suprafata de catarare
● muschii zonei lombare si ai abdomenului - motorul echilibrarii
● echilibrarea pe verticala , echilibrarea pe orizontala
● mobilitatea umerilor si a bazinului - mai putina presiune pe muschi
|
- C. Echilibru static si echilibru dinamic
● echilibrul static pe 4, 3, 2, 1 puncte de sprijin
● echilibrul dinamic pe 3, 2,1, 0 puncte de sprijin
● controlul simultan al diferitelor grupe de muschi
● principiul lui Marty - courtesy of Oliver Batir.
● inertia - cu noi sau impotriva
● prizele scurse - cheia progresului
|
- D. Echilibru pe suprafete cu grade diferite de inclinare - fete cazute, fete drepte, surplombe, tavane .
● acelasi principiu al echilibrului in 3 dimensiuni, aplicat in medii diferite care, cel putin in principiu, necesita niveluri diferite de antrenament
● forta - atu sau handicap - adaptarea fortei la traseul incercat si nu invers
● sisteme de antrenament
|
De-a lungul celor 4 module, discutii despre echilibrul mental, cu larga aplicare in domeniul catararii la stanca, care implica o relatie stransa intre :
POSIBILITATI - TRASEU(PROBLEMA DE BLOC) - TIMP si RESURSE INVESTITE - PROGRES - REUSITA. Motorul acestei ecuatii se numeste in opinia mea RESPECTUL - adica autopozitionarea individului in raport cu entitatea numita TRASEU sau PROBLEMA DE BLOC.
Pret : 50 RON/MODUL (A, B,C sau D), 150 RON A+B+C+D
Inscrieri : Andrei Nutu Manea : 0724175802 ;
Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat ca a putea vizualiza pagina.
Numai utilizatori inregistrati pot inscrie comentarii.
Va rugam sa va logati sau sa va inregistrati. |
