Cursuri Free Your Mind organizate de Oliver Batar

In perioada 23 noiembrie - 4 decembrie, Oliver Batar organizeaza o noua sesiune de cursuri FREE YOUR MIND - bouldering si escalada, la noua sala de escalada Vertical Spirit, situata in Str. Baicului, Nr. 80, in incinta Electronica,  care se va deschide in data de 21 noiembrie.

Cursurile vor fi impartite pe 4 module distincte, dupa cum urmeaza:

CURS de BOULDERING = FREE YOUR MIND (3 module)

MODULUL I - ECHILIBRUL in bouldering

Tematica

• De ce bouldering?
• Panou (avantaje / dezavantaje)
• Prize -moduri de folosire ("Manere"vs.scurse vs riglete )
• Tehnica de picioare (incarcare ; deplasare)
• Echilibrul (static / dinamic)
• Minim de efort
• Alegerea traseelor in functie de tematica
• Concluzii + testare + sfaturi

Cursul se adreseaza cataratorilor de nivel incepator si mediu si costa 100 RON. Sunt necesare un caiet si un pix.

MODULUL II - ECHILIBRUL DINAMIC in bouldering

Tematica

• De ce bouldering?
• Echilibru static
• Echilibrul dinamic
  •  
    • Regula triungiului (echilibrul dinamic in trei puncte)
    • Dead point (reguli,miscare in "s", aplicatibilitate)
    • Dinamice ; jump-uri
    • Dinamice dezechilibrante (coada de "cangur "etc)
• Minim de efort
• Alegerea traseelor in functie de tematica

• Concluzii + testare + sfaturi

Cursul se adreseaza cataratorilor de nivel incepator si mediu si costa 100 RON. Sunt necesare un caiet si un pix.

MODULUL III - ANTRENAMENTUL de bouldering

Tematica

• De ce antrenament?
• Fixarea obiectivelor
• Testarea nivelului
• Structura antrenamentului de bouldering
• Cum "jonglam "cu intensitatea si volumul in cadrul antrenamentelor
• Introducerea elementelor de tehnica in antrenamente
• Periodizarea antrenamentelor
• Notiuni de recuperare musculara
• Cum se organizeaza o sesiune de antrenament
• Structura Antrenamentelor in functie de puncte tari si puncte slabe
• Realizarea unui plan individual de antrenament in functie de obiectiv

Cursul se adreseaza cataratorilor de nivel incepator, mediu si avansat  si costa 100 RON. Sunt necesare un caiet si un pix.

Pentru cei care doresc sa participe la doua dintre cele 3 module de bouldering (in combinatia pe care o doresc), costul este de 150 RON / doua module la alegere / persoana.

Pentru cei  care doresc sa participe la toate cele 3 module de bouldering, costul este de 200 RON / 3 module / persoana.

CURS DE ESCALADA - FREE YOUR MIND

Tematica

• De ce escalada la panou?
• Panou (avantaje, dezavantaje)
• Prize - moduri de folosire
• Gestionarea efortului
• Gasirea echilibrului static in escalada si gestionarea lui
• Acidul Lactic
• Notiuni de antrenament in escalada
• Escalada vs. bouldering
• Escalada " la vedere"  vs escalada " la lucru"
• Crux-ul
• Cotatii in escalada
• Progresul in escalada
• Probleme curente in abordarea unui traseu de escalada
• Concluzii + testare + sfaturi

Cursul se adreseaza cataratorilor de nivel incepator si mediu  si costa 150 RON. Sunt necesare un caiet si un pix.

Intrarea sau abonamentul la sala de escalada nu sunt incluse in tarifele de mai sus.

Numarul participantilor este limitat: maxim 8 persoane / modul.

Programul de desfasurare pe zile al cursurilor este urmatorul:

Modul I bouldering - luni si marti (23 ; 24 noiembrie) imediat dupa deschidere
Modul II bouldering - miercuri si vineri (25 ; 27 noiembrie)
Modul III bouldering -  luni si marti ( 30 noiembrie ; 1 decembrie)
Modul de escalada - miercuri si vineri (2 ; 4 decembrie)

In fiecare dintre zilele de mai sus, cursurile se vor desfasura intre orele 19.00 - 21.30

Participantii sunt rugati sa vina mai devreme la sala si sa isi faca incalzirea individual, astfel incat incepand cu ora 19.00 sa poata trece deja la tematica specificata.

Inscrierile se pot face la Oliver Batar:

e-mail: Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat ca a putea vizualiza pagina.
telefon: 0746.181.910

sau la Andreea Copaescu

e-mail: Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat ca a putea vizualiza pagina. /  Aceasta adresa de e-mail este protejata impotriva spamului, JavaScript trebuie activat ca a putea vizualiza pagina.
telefon: 0740.245.368 / 0740.245.368

Va reamintim, ca in fiecare seara de joi (26 noiembrie & 3 decembrie), la noua sala de escalada din Str.Baicului, Nr.80 , in incinta Electronica (zona Garii Obor) incepand cu orele 18.00, Vertical Spirit impreuna cu Oliver Batar organizeaza : „Seara de bouldering Free Your Mind" -  concurs neconvetional de bouldering, cu trasee setate de  catre Oliver Batar, la care sunt invitati sa participe toti cataratorii doritori, indiferent de nivel. Nu se percepe taxa de participare, trebuie achitata doar intrarea la sala de escalada.

Numai utilizatori inregistrati pot inscrie comentarii.
Va rugam sa va logati sau sa va inregistrati.